Spis dig til dit øgede næringsbehov som gravid og vær sund!

ost

 

Som gravid kvinde i 3. trimester har du et øget næringsbehov på 537kcal for at sikre optimal udvikling og vækst af jeres kommende barn. Som gravid og ammende kvinde har du også et øget calciumbehov på 900mg, der går bl.a. går til knoglemineraliseringen, transmission af nerveimpulser, muskelkontraktion og til dannelsen af modermælk. Derudover har du som gravid Mama også et øget proteinbehov på 1,1g protein pr. kg kropsvægt til bl.a. syntese af moderkage og alt andet væv, herunder jeres guldklump.

Ost er en genial kilde til både calcium, og protein og indeholder derudover også B12 vitamin. Smørret består af det mættede og meget udskældte fedt, men smørret indeholder kolesterol, som bl.a. indgår i dannelsen af ALLE vores cellemembraner, kønshormoner, D- vitamin og galdesyrer, og som derfor er essentiel for udvikling og vækst af det lille liv inde i dig. Det handler selvfølgelig om mængder og hvor ofte, men blot for at sige, at du er godt på vej mod de ca 500kcal med denne lille lækre sag. Med denne bolle med smør og ost vil jeg gerne slå et slag for, at du ved at spise regulær og helt almindelig mad kan spise dig til det øgede næringsbehov du har som gravid eller ammende kvinde. Spis den evt. i godt selskab så får du både fysisk, men også social og mental sundhed!